Abnehmen funktioniert, wenn es planbar wird.
Keine Diät, kein Verzichtsprogramm. Zwölf Wochen mit festen Terminen und angeleitetem Krafttraining. Dazu Werte, die zeigen, ob sich wirklich Fett bewegt und nicht nur Wasser.
Warum die letzten drei Versuche nicht geklappt haben
Am Ende zählt nicht die Diät, sondern der vierte Monat.
Zu schnell zu wenig essen
der Körper holt sich die Kilos zurück, sobald du normal isst.
Nur Ausdauer
du verlierst Gewicht, aber auch Muskeln. Danach nimmst du schneller wieder zu.
Kein Plan im Studio
drei Wochen motiviert, dann fehlt die Struktur.
Keine Messung
die Waage schwankt, du glaubst, es passiert nichts, und hörst auf.
Was bei uns anders läuft.
CFB Training Club
Krafttraining plus Ernährung, die zu deinem Alltag passt
zwei bis drei feste Termine, die im Kalender stehen
3D-Scan mit Körperfett, Muskelmasse und Bauchumfang
Gruppe mit Coach, der jede Übung anpasst
Übliches Fitnessstudio
Diätplan zum Ausdrucken
„Trainier dreimal die Woche“
Waage als einziger Massstab
Allein im Gerätepark
Woran du uns messen kannst
- 3D-Scan-Technik von Scaneca, dieselbe Messung vorher wie nachher
- Ausgebildete Coaches
- Seit 2013, über 500 Erfolgsgeschichten
- QualiCert-zertifiziert
Wer dich begleitet
Coaches, die deine Werte kennen – und deinen Alltag.
Die meisten, die deswegen zu uns kommen, sind zwischen 30 und 55. Sie haben Job und Familie und zwei bis drei Anläufe hinter sich. Das ist kein Makel, das ist der Normalfall.
Bei uns steht niemand vor dem Spiegel und wird vorgeführt. Wer 200 Kilo wiegt, trainiert neben jemandem mit zehn Jahren Erfahrung. Beide machen dieselbe Einheit, jeder in seiner Intensität.
Vier Verläufe, gemessen.
Luca
−4.6 kg
−2.7 kg
−3 cm
Anna
−11.4 kg
−7 %
−10.7 cm
Miriam
−4.6 kg
−6.2 kg
−15.2 cm
Abnehmen in Baden – was tatsächlich funktioniert.
Wer in Baden abnehmen will, findet zwei Sorten Angebote. Die einen verkaufen ein Abo für einen Geräteraum. Günstig und jederzeit offen. Nach vier Wochen bist du trotzdem nicht mehr da, weil dir niemand gesagt hat, was du tun sollst. Die anderen verkaufen ein Diätprogramm mit Shakes oder Punkten. Die ersten Kilos gehen schnell. Genauso schnell kommen sie zurück, sobald du wieder normal isst. Beide Wege scheitern an derselben Stelle – nicht am Anfang, sondern im dritten oder vierten Monat.
Der Grund liegt in der Zusammensetzung dessen, was du verlierst. Wenn du nur weniger isst und höchstens etwas Ausdauer machst, verliert dein Körper Fett und Muskeln gleichzeitig. Weniger Muskelmasse heisst weniger Grundumsatz – dein Körper verbraucht in Ruhe weniger als vorher. Isst du dann wieder normal, nimmst du schneller zu als beim letzten Mal. Das ist der Effekt, den viele als „Jo-Jo“ kennen, und er ist kein Willensproblem, sondern Physiologie.
Krafttraining dreht diesen Mechanismus um. Wer beim Abnehmen Muskeln erhält oder aufbaut, hält seinen Grundumsatz stabil. Das Gewicht auf der Waage sinkt dann manchmal langsamer, weil Muskelmasse schwerer ist als Fett – aber Bauchumfang und Körperfettanteil bewegen sich deutlich. Genau deshalb messen wir mit einem 3D-Scan und nicht nur mit der Waage: Du siehst schwarz auf weiss, welcher Anteil sich verändert hat. Für Mitglieder ist dieser Scan kostenlos und dauert rund zehn Minuten.
Der zweite Grund, warum Anläufe scheitern, hat nichts mit dem Körper zu tun, sondern mit dem Kalender. Training, das „irgendwann diese Woche“ stattfindet, findet nicht statt. Bei uns startest du deshalb mit zwei bis drei festen Terminen. Nach dem Onboarding – vier persönliche Einheiten, in denen du die Bewegungen lernst – gehst du in die Gruppenkurse. Dort merkt jemand, wenn du zwei Wochen fehlst. Das klingt banal, ist aber der Unterschied zwischen zwölf Wochen und drei.
Zum Training kommt die Ernährung, aber ohne Verbotsliste. Wir schauen auf das, was du ohnehin isst, und ändern das Nötigste – meistens sind es zwei, drei Stellschrauben. Wer aus Baden, Wettingen, Neuenhof oder Dietikon kommt, ist in wenigen Minuten bei uns in Neuenhof, Parkplätze gibt es direkt vor dem Gebäude. Und weil wir QualiCert-zertifiziert sind, beteiligen sich viele Zusatzversicherungen an den Kosten – wie viel, entscheidet deine Versicherung.
Was du am Ende der zwölf Wochen hast, ist nicht nur eine kleinere Zahl auf der Waage. Es ist eine Woche, in der Training seinen festen Platz hat – und das ist der Teil, der die Kilos unten hält.
Die Trainingsbereiche
Zwei Bereiche: Base und Hangar.
Was wo steht – damit du weisst, was dich erwartet, bevor du das erste Mal kommst.
Hangar
Base
So läuft dein Start
Vier Schritte, kein Rätselraten.
/01
Kennenlernen und Ziel
30 Minuten Gespräch: Wo stehst du, was willst du erreichen, wie sieht deine Woche aus. Kein Training, kein Vertrag.
/02
Vier persönliche Einheiten
Du lernst die Bewegungen eins zu eins mit deinem Coach – und wendest sie direkt danach in einer Gruppenlektion an. Technik zuerst, Gewicht später.
/03
Zwölf Wochen mit festen Zeiten
Zwei bis drei Termine pro Woche, dieselbe Gruppe, dieselben Coaches. Wer fehlt, wird gefragt, wo er war.
/04
Werte vergleichen
Zweiter 3D-Scan, Kraftwerte daneben. Danach entscheidest du, wie es weitergeht.
Menschen aus der Region
Lieber selbst hören, wie es anderen ergangen ist?
Anna, 31
Zehn Jahre gar keinen Sport gemacht. Heute rund zwölf bis vierzehn Kilo leichter - und der Rücken hält den Arbeitstag aus.
Steve, 44
Nach etwa neun Monaten über fünfzehn Kilo weniger - und eine Haltung, mit der er sich grösser fühlt.
Dimitri, 43
Fühlt sich so belastbar wie mit Anfang zwanzig. Frau und Kinder trainieren inzwischen mit.
250 Google-Rezensionen sprechen für uns
Absolut empfehlenswert! Bei CrossFit Baden stimmt einfach alles. Die Coaches rund um Fabio wissen, was sie tun, achten von Anfang an auf saubere Technik und gehen trotz Gruppentraining individuell auf jeden ein, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener. Die Workouts sind intensiv, abwechslungsreich und machen richtig Spass. Was mich aber am meisten überzeugt hat, ist die Community. Man wird sofort in die «CFB-Familie» aufgenommen, alle motivieren sich gegenseitig und nach jedem Training geht man verschwitzt, aber mit einem Grinsen nach Hause. Die Box ist top ausgestattet und das Equipment wird laufend erweitert. Bei mir haben sich mehr Kraft, mehr Ausdauer und deutlich mehr Selbstvertrauen eingestellt. Klare Empfehlung an alle, die endlich nachhaltig fitter werden wollen. Danke an Fabio und das ganze Team! 💪
CrossFit Baden ist sehr empfehlenswert. Ich habe bis jetzt nur Ulrich kennengelernt – er ist ein super Coach, nimmt sich Zeit und erklärt alles im Detail. Ich bin sehr zufrieden. Besonders positiv finde ich, dass CrossFit Baden zuerst zwei Einzellektionen anbietet, um die Technik richtig zu lernen – das ist wirklich einzigartig. Super, weiter so!
CrossFit Baden is honestly addictive, in the best way. Even as a beginner, you feel supported from day one. The coaches take the time to explain everything, scale workouts properly, and make sure you improve safely and consistently.In the last year, I have lost nearly 20 kg and made huge progress in strength and overall fitness.Amazing coaching, great atmosphere, and a community that keeps you coming back. Highly recommend, especially if you are just starting out.
One of the best decisions I’ve made was starting at Crossfit Baden. Coming from an athletic background, I was looking for structured, challenging programming and high-quality coaching — and that’s exactly what I found. The workouts are purposeful and demanding, and every coach is knowledgeable, approachable, and genuinely supportive. I truly look forward to every single session💪
Absolut empfehlenswert! Bei CrossFit Baden stimmt einfach alles. Die Coaches rund um Fabio wissen, was sie tun, achten von Anfang an auf saubere Technik und gehen trotz Gruppentraining individuell auf jeden ein, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener. Die Workouts sind intensiv, abwechslungsreich und machen richtig Spass. Was mich aber am meisten überzeugt hat, ist die Community. Man wird sofort in die «CFB-Familie» aufgenommen, alle motivieren sich gegenseitig und nach jedem Training geht man verschwitzt, aber mit einem Grinsen nach Hause. Die Box ist top ausgestattet und das Equipment wird laufend erweitert. Bei mir haben sich mehr Kraft, mehr Ausdauer und deutlich mehr Selbstvertrauen eingestellt. Klare Empfehlung an alle, die endlich nachhaltig fitter werden wollen. Danke an Fabio und das ganze Team! 💪
CrossFit Badenist sehr empfehlenswert. Ich habe bis jetzt nur Ulrich kennengelernt – er ist ein super Coach, nimmt sich Zeit und erklärt alles im Detail. Ich bin sehr zufrieden. Besonders positiv finde ich, dass CrossFit Baden zuerst zwei Einzellektionen anbietet, um die Technik richtig zu lernen – das ist wirklich einzigartig. Super, weiter so!
CrossFit Baden is honestly addictive, in the best way. Even as a beginner, you feel supported from day one. The coaches take the time to explain everything, scale workouts properly, and make sure you improve safely and consistently.In the last year, I have lost nearly 20 kg and made huge progress in strength and overall fitness.Amazing coaching, great atmosphere, and a community that keeps you coming back. Highly recommend, especially if you are just starting out.
One of the best decisions I’ve made was starting at Crossfit Baden. Coming from an athletic background, I was looking for structured, challenging programming and high-quality coaching — and that’s exactly what I found. The workouts are purposeful and demanding, and every coach is knowledgeable, approachable, and genuinely supportive. I truly look forward to every single session💪
Absolut empfehlenswert! Bei CrossFit Baden stimmt einfach alles. Die Coaches rund um Fabio wissen, was sie tun, achten von Anfang an auf saubere Technik und gehen trotz Gruppentraining individuell auf jeden ein, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener. Die Workouts sind intensiv, abwechslungsreich und machen richtig Spass. Was mich aber am meisten überzeugt hat, ist die Community. Man wird sofort in die «CFB-Familie» aufgenommen, alle motivieren sich gegenseitig und nach jedem Training geht man verschwitzt, aber mit einem Grinsen nach Hause. Die Box ist top ausgestattet und das Equipment wird laufend erweitert. Bei mir haben sich mehr Kraft, mehr Ausdauer und deutlich mehr Selbstvertrauen eingestellt. Klare Empfehlung an alle, die endlich nachhaltig fitter werden wollen. Danke an Fabio und das ganze Team! 💪
CrossFit Badenist sehr empfehlenswert. Ich habe bis jetzt nur Ulrich kennengelernt – er ist ein super Coach, nimmt sich Zeit und erklärt alles im Detail. Ich bin sehr zufrieden. Besonders positiv finde ich, dass CrossFit Baden zuerst zwei Einzellektionen anbietet, um die Technik richtig zu lernen – das ist wirklich einzigartig. Super, weiter so!
CrossFit Baden is honestly addictive, in the best way. Even as a beginner, you feel supported from day one. The coaches take the time to explain everything, scale workouts properly, and make sure you improve safely and consistently.In the last year, I have lost nearly 20 kg and made huge progress in strength and overall fitness.Amazing coaching, great atmosphere, and a community that keeps you coming back. Highly recommend, especially if you are just starting out.
One of the best decisions I’ve made was starting at Crossfit Baden. Coming from an athletic background, I was looking for structured, challenging programming and high-quality coaching — and that’s exactly what I found. The workouts are purposeful and demanding, and every coach is knowledgeable, approachable, and genuinely supportive. I truly look forward to every single session💪
Motivierende Trainer:innen, ansteckender Teamgeist und unkomplizierter Service. Habe durch das Crossfit Baden meine Leidenschaft zum Sport zurückgefunden und habe wieder neue sportliche Ziele. Sehr empfehlenswert!
5 Sterne – Vielen Dank an das ganze Team – ihr seid einfach de Füdliblutti Wahnsinn! Die Trainings sind mega und man wird jedes Mal gepusht um über sich hinauszuwachsen. Die Atmosphäre ist super motivierend und man findet schnell Freunde. Die Coaches, bei denen ich trainieren durfte – Uli, Fabio, Yannic, Chris, Jonas, Jozsef, Rolls, Debi & Priska – sind absolute Spitzenklasse! Sie fordern einen heraus, aber sind immer mit Herzblut dabei. FAZIT: Ein Jahr Crossfit, minus 12 kg – nachhaltig jeden Monat ein Kilo weniger! Mein Fortschritt ist enorm und ich fühle mich besser denn je hab auch mehr selbstvertrauen im Alltag! Vielen Dank an das ganze Team – ihr seid einfach Füdliblutti Wahnsinn!
CrossFit Baden ist ein Ort an dem gelacht, geplaudert, geschwitzt und hart trainiert wird. Es hat mich sehr motiviert, zu sehen, wie schnell man fitter wird, wie man Leute kennenlernt und das die Trainings trotz Anstrengung Spass machen :-) ! Die Trainer sind TOP, sehr motivierend und unterstützend! Die Location ist cool, aber leider nur so plus-minus gut erreichbar, mit Velo und Auto ist es voll ok, mit ÖV nicht wirklich.
Seit 2,5 Monaten trainiere ich bei CrossFitBaden und bin begeistert! 💪 Super motivierte Trainer/innen, tolle Gemeinschaft und abwechslungsreiche Workouts, die fordern und Spass machen. Muskelkater fast täglich, aber Schritt für Schritt spüre ich echte Fortschritte. Absolute Empfehlung!
CFB is a perfect place to start your journey with crossfit! The coaches are supportive and knowledgeable, and the community makes every workout fun and motivating. I got hooked on crossfit here! Thank you, CFB crew 💛
Motivierende Trainer:innen, ansteckender Teamgeist und unkomplizierter Service. Habe durch das Crossfit Baden meine Leidenschaft zum Sport zurückgefunden und habe wieder neue sportliche Ziele. Sehr empfehlenswert!
5 Sterne – Vielen Dank an das ganze Team – ihr seid einfach de Füdliblutti Wahnsinn! Die Trainings sind mega und man wird jedes Mal gepusht um über sich hinauszuwachsen. Die Atmosphäre ist super motivierend und man findet schnell Freunde. Die Coaches, bei denen ich trainieren durfte – Uli, Fabio, Yannic, Chris, Jonas, Jozsef, Rolls, Debi & Priska – sind absolute Spitzenklasse! Sie fordern einen heraus, aber sind immer mit Herzblut dabei. FAZIT: Ein Jahr Crossfit, minus 12 kg – nachhaltig jeden Monat ein Kilo weniger! Mein Fortschritt ist enorm und ich fühle mich besser denn je hab auch mehr selbstvertrauen im Alltag! Vielen Dank an das ganze Team – ihr seid einfach Füdliblutti Wahnsinn!
CrossFit Baden ist ein Ort an dem gelacht, geplaudert, geschwitzt und hart trainiert wird. Es hat mich sehr motiviert, zu sehen, wie schnell man fitter wird, wie man Leute kennenlernt und das die Trainings trotz Anstrengung Spass machen :-) ! Die Trainer sind TOP, sehr motivierend und unterstützend! Die Location ist cool, aber leider nur so plus-minus gut erreichbar, mit Velo und Auto ist es voll ok, mit ÖV nicht wirklich.
Seit 2,5 Monaten trainiere ich bei CrossFitBaden und bin begeistert! 💪 Super motivierte Trainer/innen, tolle Gemeinschaft und abwechslungsreiche Workouts, die fordern und Spass machen. Muskelkater fast täglich, aber Schritt für Schritt spüre ich echte Fortschritte. Absolute Empfehlung!
CFB is a perfect place to start your journey with crossfit! The coaches are supportive and knowledgeable, and the community makes every workout fun and motivating. I got hooked on crossfit here! Thank you, CFB crew 💛
Motivierende Trainer:innen, ansteckender Teamgeist und unkomplizierter Service. Habe durch das Crossfit Baden meine Leidenschaft zum Sport zurückgefunden und habe wieder neue sportliche Ziele. Sehr empfehlenswert!
5 Sterne – Vielen Dank an das ganze Team – ihr seid einfach de Füdliblutti Wahnsinn! Die Trainings sind mega und man wird jedes Mal gepusht um über sich hinauszuwachsen. Die Atmosphäre ist super motivierend und man findet schnell Freunde. Die Coaches, bei denen ich trainieren durfte – Uli, Fabio, Yannic, Chris, Jonas, Jozsef, Rolls, Debi & Priska – sind absolute Spitzenklasse! Sie fordern einen heraus, aber sind immer mit Herzblut dabei. FAZIT: Ein Jahr Crossfit, minus 12 kg – nachhaltig jeden Monat ein Kilo weniger! Mein Fortschritt ist enorm und ich fühle mich besser denn je hab auch mehr selbstvertrauen im Alltag! Vielen Dank an das ganze Team – ihr seid einfach Füdliblutti Wahnsinn!
CrossFit Baden ist ein Ort an dem gelacht, geplaudert, geschwitzt und hart trainiert wird. Es hat mich sehr motiviert, zu sehen, wie schnell man fitter wird, wie man Leute kennenlernt und das die Trainings trotz Anstrengung Spass machen :-) ! Die Trainer sind TOP, sehr motivierend und unterstützend! Die Location ist cool, aber leider nur so plus-minus gut erreichbar, mit Velo und Auto ist es voll ok, mit ÖV nicht wirklich.
Seit 2,5 Monaten trainiere ich bei CrossFitBaden und bin begeistert! 💪 Super motivierte Trainer/innen, tolle Gemeinschaft und abwechslungsreiche Workouts, die fordern und Spass machen. Muskelkater fast täglich, aber Schritt für Schritt spüre ich echte Fortschritte. Absolute Empfehlung!
CFB is a perfect place to start your journey with crossfit! The coaches are supportive and knowledgeable, and the community makes every workout fun and motivating. I got hooked on crossfit here! Thank you, CFB crew 💛
Wo wir sind
Industriestrasse 4, 5432 Neuenhof.
Industriestrasse 4 in Neuenhof – nur wenige Minuten von Baden entfernt.Parkplätze direkt vor dem Gebäude – keine Tiefgarage, keine Parkplatzsuche.
Öffnungszeiten
Ein Standort, ein Angebot
Wie es nach dem ersten Termin weitergeht.
Wir trainieren an einer einzigen Adresse in Neuenhof. Was dort passiert, steht auf diesen drei Seiten.
Das 12-Wochen-Programm
Wie der Einstieg abläuft: vier persönliche Einheiten, die mit den ersten Gruppenlektionen ineinandergreifen.
Kursplan und Trainingszeiten
Von 06:00 bis 21:00, dazu Samstag und Sonntag. Such dir deine zwei bis drei Slots.
Erfolgsgeschichten
Vier Verläufe mit gemessenen Werten aus dem 3D-Scan – kein Vorher-Nachher-Foto.
Was Leute vor dem ersten Termin wissen wollen
Die acht Fragen, die bei Google zum Thema Personal Training am häufigsten gestellt werden.
Wie schnell nehme ich ab?
Seriös lässt sich das erst nach dem Scan sagen. Es hängt von Ausgangslage, Alltag und Regelmässigkeit ab. Mit Krafttraining verschiebt sich zusätzlich das Verhältnis von Fett zu Muskel.
Muss ich meine Ernährung komplett umstellen?
Nein. Wir ändern das Nötigste, nicht alles.
Der erste Schritt ist ein Gespräch, kein Ernährungsplan.
30 Minuten bei uns im Studio. Danach weisst du, was in zwölf Wochen realistisch ist.
